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中长跑有什么训练方法与动作要领 一、 起跑和起跑后的加速跑 二、 中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。 ★半蹲踞式起跑：两臂一前一后，一手的拇指与其

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我请教一下抖踏毽球甩脚腕是怎么甩的，感觉自己脚腕很僵硬甩不动，求高手告诉一下小女子怎么样训练 我也是踢毽球的，你是指踩球时吧。多点抖在地上，就是像你在踩球那时那样抖在地上，是你还没有练好怎么发力，刚开始时没有多大的声响的…

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巴萨的后防线一直令人诟病，近几年巴萨也在中后卫的引援上下了不少功夫。尤其是近期用3500万欧元从塞维利亚买来的中后卫朗格莱，他的发挥有点超过预期，那么朗格莱到底是什么水平的球员，是顶级后卫吗？ 朗格莱今年只有24岁，仍旧…